Pencaksilat sebagai bagian dari kebudayaan bangsa Indonesia berkembang sejalan dengan sejarah masyarakat Indonesia yang sangat baik. IPSI bersama BAKIN tahun 1975 adalah sebagai berikut : Pencak Silat adalah hasil budaya manusia Indonesia untuk membela/mempertahankan eksistensi (kemandirian) dan integritasnya (manunggalnya) terhadap PencakSilat adalah olahraga bela diri asli Indonesia yang telah berkembang dari generasi ke generasi. UNESCO menetapkan pencak silat sebagai Warisan Budaya Tak Benda. Dilansir dari website kwriu.kemdikbud.go.id, tradisi Pencak Silat berawal dari Sumatera Barat dan Jawa Barat lalu berkembang ke seluruh wilayah Indonesia dengan masing-masing keunikan gerakan dan musik yang mengiringinya. Begitupundengan pencak silat, maka inilah beberapa gelanggangan dalam pencak silat di antaranya sebagai berikut : Lantai yang di alasi dengan matras beururan 5 cm ketebalannya dengan panjang dan lebarnaya 10 cm masing - masing. biasanya matras tersebut berwarna hijau muda dengan garis putih tebal 5 cm. bidangnya di bentuk menyerupai ManfaatPencak Silat yang diakui sebagai Warisan Budaya Tak Benda Dunia adalah mendapat pengakuan dunia internasional, memiliki peluang dipertandingkan dalam cabang olahraga di Olimpiade dan menggali nilai budaya yang terkandung dalam silat. [8] Etimologi [ sunting | sunting sumber] Laga final Pencak Silat putri kelas E 65kg - 70kg. DalamBuku PJOK SMP/MTs dijelaskan bahwa gerak dasar pencak silat adalah suatu gerak terencana, terarah, terkoordinasi dan terkendali, yang mempunyai empat aspek sebagai satu kesatuan, yaitu aspek mental spiritual, aspek bela diri, aspek olahraga, dan aspek seni budaya. Pencak silat terdiri dari berbagai teknik dasar, seperti serangan, hindaran Pencaksilat sebagai olahraga budaya bangsa, juga memiliki induk organisasi, baik nasional maupun dunia internasionalEmma Dina, Olahraga - sekarang baik itu pria atau wanita, belajar seni beladiri sangat penting untuk pertahanan diri dan melawan musuh atau pejahahat sekalipun. Bacaan Lainnya . Pencak silat adalah seni bela diri yang diwariskan secara turun-temurun sebagai budaya bangsa daerah di Indonesia, bahkan memiliki tokoh pendekar silat kebanggaan, salah satunya si Pitung. Oleh sebab itu, pencak silat harus dilestarikan dengan cara United Nations Educational, Scientific, and Cultural Organization UNESCO telah menetapkan pencak silat sebagai warisan budaya tak benda pada 12 Desember 2019 beberapa istilah pencak silat dari beberapa daerah, antara lain silek dari Sumatera Barat, penca dari Jawa Barat, pencak dari Jawa Tengah dan Yogyakarta, mancak dari Bali, hingga mpaasila dari Nusa Tenggara Barat NTB.Selain telah dipelajari dari berbagai negara di dunia, pencak silat juga masuk ke dalam cabang olahraga resmi internasional, seperti Asian Games dan SEA kali ini telah merangkum 10 teknik dasar pencak silat yang bisa dipelajari sebagai upaya untuk melestarikan budaya seni bela diri Indonesia. Disimak sampai akhir, ya!1. Teknik adalah teknik yang memperlihatkan sikap dari kedua kaki dalam keadaan kuda-kuda ini menjadi tumpuan untuk melakukan sikap pasang, teknik serangan, dan pembelaan itu, teknik kuda-kuda juga digunakan untuk menjaga keseimbangan saat akan menyerang dan bertahan, serta memperkuat otot kaki dalam latihan dasar pencak tiga teknik kuda-kuda berdasarkan bentuknya, yaitu kuda-kuda ringan, kuda-kuda sedang, dan kuda-kuda dari bobot tumpuannya, pencak silat dibagi dalam lima bagian, yakni kuda-kuda depan, kuda-kuda belakang, kuda-kuda tengah, kuda-kuda silang, dan kuda-kuda Teknik sikap sikap pasang merupakan teknik kombinasi dari sikap tangan dan kaki dengan maupun tanpa kuda-kuda. Akan tetapi, harus disertai dengan kesiagaan mental dan indra secara total. Sebab, sikap pasang adalah sebuah awalan untuk melayangkan serangan atau digunakan untuk bertahan belaan.Sikap pasang terdiri dari dua jenis, yaitu sikap pasang terbuka dan sikap pasang pasang terbuka adalah sikap di mana tangan dan lengan tidak melindungi tubuh, sedangkan sikap padang tertutup adalah sikap dengan tangan dan lengan yang melindungi ini dapat dilakukan dalam posisi kuda-kuda, berdiri, hingga duduk. Namun, perlu adanya bantuan dari seorang profesional atau pelatih untuk Teknik arah ini sangat memerlukan pemahaman mengenai arah dalam pembentukan gerakan saat menyerang ataupun dalam pencak silat yang harus dipahami adalah arah delapan penjuru mata angin, yaitu sikap atau pola langkah dalam gerakan dasar pencak silat dengan titik tumpu berada di Teknik pola satu ciri khas dari pencak silat adalah langkah. Setelah menguasai teknik kuda-kuda dan teknik arah, selanjutnya adalah mempelajari teknik pola ini harus dilakukan dengan baik dan benar agar gerakan tidak mudah dibaca ini dilakukan dengan mengubah kaki dari sudut tempat yang satu ke tempat yang lainnya, yang kemudian disempurnakan dengan pemahaman arah yang tujuh pola langkah dalam pencak silat, yaitu langkah lurus, langkah segi empat, langkah bentuk U, langkah zig-zag, langkah segitiga, langkah S, dan langkah segi empat itu, ada pula beberapa teknik pola langkah lainnya yang dapat dikuasai saat melakukan langkahan untuk berpindah posisi, yakni langkah angkatan, langkah geser, langkah seser, dan langkah Picks5. Teknik silat merupakan seni bela diri yang mengutamakan kekuatan lengan dan tangan, lengan , dan tungkai menjadi komponen penting yang berfungsi sebagai alat untuk menyerang lawan dalam olahraga pencak beberapa teknik pukulan yang bisa dipelajari untuk menyerang lawan, antara lain pukulan depan lurus, pukulan samping, pukulan tegak, pukulan sangkol pukulan bandul, dan pukulan Teknik penting lainnya dalam teknik dasar pencak silat adalah teknik tendangan ini menggunakan tungkai dan telapak kaki untuk menyerang lawan, dengan mengutamakan kecepatan dan tetapi, teknik tendangan ini termasuk dalam gerakan yang cukup berbahaya. Oleh sebab itu, saat melakukan teknik ini sebaiknya dilakukan bersama dengan beberapa teknik serangan kaki, antara lain tendangan lurus, tendangan tusuk, tendangan jejag, tendangan celorong, tendangan sabit, tendangan belakang, tendangan T, dan tendangan variasi Teknik melakukan pertahanan, dibutuhkan teknik tangkisan ini bertujuan untuk menahan atau memindahkan serangan ini dilakukan dengan berkontak langsung dengan bagian tubuh lawan yang melakukan tangkisan bisa menggunakan kombinasi gerakan tangan, lengan, siku, dan teknik tangkisan yang harus dikuasai adalah tangkisan luar, tangkisan dalam, tangkisan atas, dan tangkisan Teknik guntingan merupakan teknik untuk menjatuhkan lawan dengan menjepitkan kedua kaki pada leher, pinggang, kaki, dan sasaran tubuh tiga teknik guntingan, yaitu guntingan bawah, guntingan tengah, dan guntingan atas. Ketiga teknik guntingan ini sangat membutuhkan kecepatan dan keakuratan gerakan kaki, serta membutuhkan pengawasan teknik guntingan ini dilakukan bersama profesional atau pelatih agar terhindar dari risiko Teknik kuncian adalah sebuah teknik untuk mengunci, menguasai, dan membuat lawan menjadi tidak berdaya, tidak dapat bergerak, ataupun untuk melucuti senjata dapat menggunakan kombinasi tangan, kaki, atau anggota tubuh lainnya dengan melibatkan hindaran dan tangkapan untuk mengincar bagian tubuh bagian tubuh vital yang menjadi incaran adalah leher, bahu, dagu, lengan, dan pergelangan Teknik dalam kondisi terpojok atau terjatuh, teknik berbaring ini bisa digunakan sebagai tiga teknik berbaring yang harus dipelajari, yaitu sebagai miring dilakukan dengan memiringkan tubuh sambil menekuk tungkai kaki hingga mendekati dada. Pandangan harus lurus, sedangkan kaki lainnya digunakan untuk menopang badan. Salah satu siku tangan yang berada di permukaan lantai dan tangan lainnya digunakan untuk menopang telentang dilakukan dengan posisi tiduran telentang sambil menekuk satu tungkai kaki, sementara kaki lainnya diluruskan. Salah satu tangan berada di tanah dengan membengkokkan siku dan tangan lainnya bersiap di telungkup dilakukan dengan menelungkupkan badan, pandangan lurus, dan sigap. Kedua kaki diluruskan, sedangkan kedua tangan menyentuh lantai sambil membengkokkan siku dengan dia 10 teknik dasar pencak silat yang bisa dipelajari. Saat melakukan 10 teknik dasar pencak silat tersebut sebaiknya didampingi pelatih agar terhindar dari berbagai macam risiko juga5 Manfaat Rutin Olahraga Skiping untuk Kesehatan Anak7 Olahraga Khas Indonesia yang Menyehatkan AnakCegah Cidera, Ini 3 Hal yang Perlu Dilakukan Sebelum Olahraga Pencak silat merupakan jenis olahraga bela diri yang juga termasuk dalam seni bela diri tradisional Indonesia. Pencak sendiri merupakan suatu permainan tari yang didasarkan pada kesigapan dan langkah yang memiliki banyak gaya serta bunga. Sedangkan silat merupakan suatu kepandaian dalam menjaga diri dari serangan-serangan tidak terduga, kepandaian tersebut didasarkan pada kesigapan dan tangkas serta cerdik dalam memperhatikan gerakan dan gerik yang dilakukan oleh lawan. Untuk melakukan pencak silat sendiri diperlukan teknik dasar pencak silat yang harus dikuasai, seperti sikap dasar, gerak dasar, serangan, dan teknik dasar pencak silat sendiri memang dikategorikan sebagai suatu seni karena memiliki keselarasan dan keseimbangan antar wirama, wirasa, dan wiraga, atau keserasian dalam irama. Selain itu, didalam olahraga pencak silat juga terdapat unsur bela diri, budi pekerti, serta pembentukan sikap. Oleh sebab itu, pencak silat memiliki manfaat yang sangat beragam bagi. Salah satu manfaat pencak silat dapat diambil dari gerakan-gerakan olah tubuh dalam melakukannya yang bermanfaat dalam memelihara kesehatan serta kesegaran jasmani dan rohani. Selain itu manfaat pencak silat juga didapat dari keharusan adanya kepribadian yang kuat dan semangat kebangsaan yang berguna dalam pembentukan manusia ini ada beberapa manfaat pencak silat secara umum sebagai suatu seni bela diriBaik Bagi Tubuh – Pencak silat sebagai suatu seni bela diri bermanfaat dalam peningkatan stamina, otot, fleksibelitas, keseimbangan tubuh, hingga kekuatan tubuh. Hal ini disebabkan karena senin bela diri pencak silat sendiri memerlukan suatu latihan tinggi aerobik, dimana didalamnya pasti menggunakan setiap kelompok otot dalam Massa Otot – Pencak silat juga dapat menambah massa otot, karena biasanya seluruh olahraga seni bela diri memerlukan latihan yang keras dan menggunakan kekuatan otot dan tubuh yang tinggi. Oleh sebab itu pencak silat juga bermanfaat dalam peningkatan massa otot, dimana semakin tinggi massa otot maka semakin tinggi pula sistem metabolisme tubuh. Ketika sistem metabolisme tubuh tinggi maka banyak kalori yang akan terbakar setiap harinya, kondisi tersebut dapat bermanfaat dalam mencegah obesitas atau kelebihan berat Berat Badan – Seperti hal nya dengan peningkatan massa otot yang dapat mengurangi kalori, pencak silat dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan dalam setiap sesi satu jam latihan dengan intensitas sedang, pencak silat dapat membakar hingga 500 kalori. Oleh sebab itu, pencak silat juga efektif untuk menurunkan berat Kesehatan Jantung – Seni bela diri dipercaya mampu meningkatkan sistem kardiovaskular dalam tubuh karena gerakan atau kegiatannya dapat menekankan jantung, termasuk juga seni bela diri pencak silat. Oleh sebab itu, pencak silat juga bermanfaat dalam peningkatan kesehatan Gaya Hidup Sehat – Selain yang berhubungan dengan kesehatan dalam tubuh, pencak silat juga bermanfaat dalam membantu pembentukan gaya hidup sehat. Hal ini disebabkan karena pencak silat menggunakan seluruh kekuatan tubuh, dan banyak kalori jahat akan terbakar serta sistem metabolisme tubuh juga akan terpengaruh menjadi lebih baik, seperti tubuh sering berkeringat. Selain itu, dengan mengikuti pelatihan pencak silat maka pola makan juga akan menjadi teratur, ditambah lagi dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang lebih sehat dan dapat menambah stamina Percaya Diri – Manfaat pencak silat juga dapat dilihat dari kepercayaan diri yang meningkat bagi para peserta nya. Bukan hanya manfaat fisik yang didapat dari pencak silat, namun juga ada manfaat mental bahkan spiritual karena pencak silat memang digunakan sebagai suatu sarana untuk melatih kepercayaan diri dan kecerdasan anak secara menyeluruh. Kondisi tersebut didukung juga dengan tuntutan para peserta pencak silat untuk bisa yakin terhadap diri sendiri dalam setiap gerakan dan serangan yang Refleks Tubuh – Pencak silat juga ternyata dapat meningkatkan refleks tubuh atau meningkatkan reaksi tubuh terhadap berbagai macam hal lebih cepat. Peningkatan refleks tubuh juga bermanfaat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, seperti saat fokus – Dalam melakukan olahraga pencak silat memang dibutuhkan fokus dan ketenangan yang tinggi, oleh sebab itu pencak silat bermanfaat dalam peningkatan fokus bagi seseorang. Selain itu, dalam berlatih pencak silat juga akan diajarkan apa itu menjadi diam, menantang, dan Moral dan Nilai – Manfaat pencak selat yang terakhir secara umum adalah sebagai suatu sarana dalam peningkatan moral dan nilai dalam diri seseorang. Hal ini disebabkan karena dalam pencak silat diajarkan mengenai kebijaksanaan dan sikap saling menghargai dan menerima satu sama lain, terutama bagaimana keputusan diambil oleh lawan. Oleh sebab itu peningkatan moral dan nilai sosial dapat didapatkan lewat seni bela diri pencak silat beberapa manfaat pencak silat secara umum sebagai suatu olahraga seni bela diri. Selain pencak silat, ada pula beberapa olahraga bela diri yang juga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, seperti teknik dasar taekwondo, teknik dasar muay thai, teknik dasar tinju, dan lain sebagainya. Semoga dapat bermanfaat. - Pencak silat merupakan seni bela diri asli Indonesia. Walaupun demikian, pencak silat juga berkembang di negara-negara lain, terutama yang termasuk rumpun Melayu. Karena itu, pencak silat sejak selama populer di sejumlah negara Asia Tenggara, seperti Malaysia, Brunei Darussalam, Singapura, Filipina, Vietnam, Myanmar, dan Thailand. Merujuk buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X 2021 terbitan Kemendikbud, istilah pencak silat berasal dari pencak, yakni seni gerak yang berkembang di Jawa, dan silat, bela diri yang populer di Sumatra, Malaya, dan Kalimantan. Kata pencak merujuk pada gerak dasar bela diri yang terikat pada sejumlah peraturan. Peraturan tersebut menjadi acuan dalam belajar, latihan, dan melakukan pertunjukan. Sementara itu, silat merupakan gerak bela diri sempurna. Gerak silat didasarkan pada kerohanian yang suci dan murni. Silat bermanfaat bagi keselamatan, kesejahteraan, dan menghindarkan diri dari kejahatan. Kelestarian pencak silat masih tetap terjaga meski tradisi belada diri ini sudah muncul di nusantara sejak berabad-abad silam. Hal ini karena pencak silat diwariskan secara turun-temurun dari generasi ke juga Apa Itu Sikap Rimau, Gerakan Khusus Pencak Silat dengan Merangkak? Apa Saja Teknik Dasar Pencak Silat Kuda-Kuda hingga Tangkis Bahkan, pencak silat telah ada sejak zaman prasejarah berupa gerakan yang terinspirasi dari gerak binatang. Kala itu, pencak silat digunakan sebagai cara bertarung oleh suku asli yang terdapat di Asia Tenggara. Selanjutnya, pencak silat dikembangkan oleh rumpun Melayu. Gerak yang dihasilkan bersifat spontan dan intuitif. Pencak silat kemudian terus berkembang hingga muncul sistem baku dalam seni bela diri ini, pada sekitar Abad 7 ini, pencak silat tidak hanya berkembang di Asia Tenggara, tetapi juga telah dikenal di seluruh dunia. Banyak tempat latihan pencak silat bermunculan di negara-negara Asia hingga Eropa. Pencak silat telah mendunia setidaknya sejak tahun 1980-an, ditandai dengan kelahiran The International Pencak Silat Federation atau Persekutuan Pencak Silat Internasional Persilat. Organisasi Persilat didirikan oleh Indonesia, Singapura, Malaysia dan Brunei Darussalam. 4 Unsur dalam Pencak Silat dan Penjelasannya Pencak silat bisa merujuk ke berbagai pengertian karena ia mengandung sejumlah unsur yang tidak terbatas pada olahraga. Dilihat dari satu sisi, pencak silat memang bisa diartikan sebagai permainan atau olahraga yang berupa gerakan mempertahankan diri dengan cara menangkis maupun menyerang, sembari memakai atau tanpa silat juga merupakan seni beladiri, sehingga di dalamnya terdapat sejumlah aspek keindahan dalam rupa gerak maupun tindakan. Di sisi lain, pencak silat pun mengandung unsur keluhuran budi dan akal manusia yang lahir dari proses perenungan, pembelajaran, dan menurut Ikatan Pencak Silat Indonesia IPSI, terdapat 4 unsur utama dalam pencak silat, yakni sebagai berikut1. Unsur seniUnsur seni dalam pencak silat termasuk aspek yang sangat penting. Hal ini karena unsur seni, yang digambarkan melalui gerak dan irama dalam pencak silat, harus dilakukan secara seimbang, selaras, dan serasi. 2. Unsur olahragaDalam pencak silat, tubuh diharuskan untuk bergerak melalui pertandingan dan demonstrasi atas beragam jurus yang ada. Gerak tubuh tersebut berdampak positif pada kebugaran dan ketangkasan. Adanya gerak merupakan petunjuk bahwa pencak silat mengandung unsur Unsur bela diriDengan menguasai gerak pencak silat, naluri dan kemampuan dalam mempertahankan diri semakin kuat. Hal ini karena seseorang yang menguasai pencak silat memiliki taktik dan teknik yang efektif untuk dapat bertahan dari berbagai serangan fisik yang berbahaya. Selain bertahan, orang yang menguasai pencak silat juga bisa melakukan serangan fisik dengan dampak fatal pada sasaran. 4. Unsur olah batinPencak silat bisa membangun dan mengembangkan sikap maupun kepribadian luhur. Seseorang yang menguasai pencak silat dituntut menghayati nilai dan norma adat istiadat yang berlaku di kalangan pendekar. Dengan begitu, penguasaan pada gerak bela diri pencak silat diimbangi dengan penerapan etika dan budi Pencak Silat Berdasarkan Gerakan Dasarnya Dalam pencak silat, terdapat 4 teknik dasar yang meliputi pembentukan sikap, pembentukan gerak, pembelaan, dan serangan. Gerak dasar itu mencerminkan sejumlah ciri khas yang dimiliki pencak Muhtar dalam buku Pencak Silat 2020 11 membagi ciri-ciri pencak silat dalam dua kategori, yakni secara umum dan khusus. Rinciannya adalah sebagai berikut. a. Ciri umum pencak silat Pencak silat menggunakan seluruh anggota badan. Tidak menggunakan senjata khusus, seluruh alat dapat dijadikan sebagai senjata. Pencak silat muncul dan berkembang sesuai dengan alam sekitar; adat istiadat; sopan santun; watak dan kepribadian suku bangsa; agama atau kepercayaan dan kebatinan. b. Ciri khusus pencak silat Sikap tenang, relaks, dan waspada. Pencak silat tidak hanya mengandalkan kekuatan dan tenaga, tapi juga kelincahan, kelenturan, kecepatan, ketepatan, dan gerak refleks untuk mengatasi lawan. Pencak silat memuat prinsip “timbang badan”, yakni permainan posisi dengan tumpuan yang stabil untuk menjaga keseimbangan. Pencak silat memuat prinsip memanfaatkan serangan dan tenaga lawan. Pencak silat memuat prinsip mengeluarkan tenaga sesedikit mungkin dan menyimpan tenaga sebanyak mungkin. - Pendidikan Kontributor FatimatuzzahroPenulis FatimatuzzahroEditor Addi M Idhom

pencak silat sebagai olahraga dapat digunakan sebagai berikut kecuali